메인 데드리프트 95kg 5 by 5 (웜업 20kg*8, 40kg*8, 60kg*5, 80kg*3)

보조 풀업, 딥스 맨몸 슈퍼세트 8, 8

훈련 체중 95kg

리뷰

빅3 특화 5일 훈련

월 : 헤비 벤치 + 중량 딥스 
화 : 헤비 스쿼트 + 중량 풀업 
수 : 데드리프트 O
목 : 라이트 벤치 + 맨몸 딥스
금 : 라이트 스쿼트 + 맨몸 풀업

데드리프트 : 노 기어 훅 그립, 락 아웃 신경쓰자. 

풀업, 딥스 : 노 기어(맨손). 풀업할 때 광배 사용 신경쓰자. 

금연일기 : 4일차. 아침에 예전에 먹다 남은 챔픽스 한 알 먹고 양치질. 

습관이(입이 심심함) 남아 있지만 습관과 싸우지 말고 지켜보면서 잘 달래보자.