메인 벤치프레스 75kg 5 by 5 (웜업 20*8, 40*8, 50*5, 70*3)

보조 중량 딥스 15kg 메달고 4 by 5

테스트 스쿼트 20kg*8, 50kg*5, 70kg*3, 85kg*5, 50kg*5

리뷰

빅3 특화 5일 훈련 2주차

월 : 헤비 벤치 + 중량 딥스 O

화 : 헤비 스쿼트 + 중량 풀업

수 : 데드리프트

목 : 라이트 벤치 + 맨몸 딥스

금 : 라이트 스쿼트 + 맨몸 풀업

벤치프레스 : 충분한 자극이 온 듯. 다음 주 증량. 

중량 딥스 : 4세트로 1세트 추가. 

스쿼트 : 기량 향상 겸 내일 훈련 중량에 익숙해지기 위한 훈련

훈련 중 재어본 체중 97kg