어제 새벽 5km 달리기 오늘 웨이트 골고루 진행했습니다

스티프레그데드 
40x12,12,12,12                     
60x10,10 70x10
컨벤데드 
100x3 120x3 140x3 150x1
클로즈그립렛플
60x12,12,12,12
시티드로우
60x12,12,12,12
하이로우머신
40x13,13,13,13
스미스머신 스플릿스쿼트 
45x12,12,12,15,15
핵프레스
40x7 80x10 100x10 120x10
딥스
10 10 10 10 10
케이블크로스
30x15 40x13,13,12