헬스장 다니고 잇는데요 

최근들어 무릎 접고 필때 나는 소리가 커졋어요 


런닝머신 달리다보면 뭔가 무릎관절이 덜거덕 거리는 느낌이 나고요 ㅠ 런닝머신 말고 허공에서 달리는 머신은 좀 덜아프더라구요

특히 에어로빅이나 줌바 클래스 같이 뛰거나 격한 운동수업을 들으면 무릎에 무리가와서 끝날때쯤엔 무릎인대가 땡기고 빠지는 느낌이 들어요.


 운동을 한다>> 무릎이 아파진다 >> 며칠간 무릎에 무리가는 운동을 못한다 >> 무릎이 좀 나아진다 >> 운동을한다 >> 무릎이 아프다  루틴입니다 ㅠㅠㅠ


 (레그컬 등 허벅지근력운동기구도 어쨋든 무릎을 굽히는 동작이 있으니 중량을 늘리면 무릎이 땡기구요.. 스쿼트하면 무릎에 불쾌한 느낌이 들어 못하겟어여요 ㅠ

허리도 부실하고 무릎도 부실하고 저질체력이라 운동좁 해보려 햇더니 계속 제자리걸음인거같아 의욕이 떨어집니다 

ㅠ