안녕하세요 회원님들께 도움을 구하고자 글을 쓰게 되었습니다.

우선 제 정보부터 말씀드리자면 172cm 99kg 여성이고 고도비만입니다

원래도 날씬한 편은 아니였지만 몇 년사이 급작스럽게 30키로가 증가하여 건강에 적신호가 와서 안되겠다 싶어 운동을 하려고 합니다.. 
피티는 가격이 부담되고 헬스장을 가려니 운동기구를 어떻게 사용하는지 모르겠고 사람들의 시선도 부담스럽습니다.. 
그래서 집에서 유투브 보고 맨몸운동을 따라하려합니다. 

간식과 탄산은 끊을 생각이고 식단은 아침 점심 저녁 다 먹지않으면 일을 버티기 힘들 것 같아 지방과 밀가루는 최대한 자제하는 일반식으로 먹을예정이구요.
 
1. 이것저것 찾아본 바로는 이런 경우 맨몸운동말고 근력운동을 해야한다고 하던데 그게 맞나요?

2. 혹시 운동 추천해 주실 수 있을까요?

3. 운동을 하기위해 사야할 기본적인 운동기구 추천 부탁드립니다. (케틀벨같은)

4. 누구는 단백질은 섭취해줘야한다고 하고 누구는 괜찮다고 하는데 섭취해 줘야하는게 맞나요?

부디 제 건강이 좋아질 수 있게 도움 부탁드립니다.


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2021년 11월 2일 아침자 기준
94kg