퇴근 후 5km 설렁설렁 달리기 유산소운동 한달 조금 못해서 예전 안정심박수 도달했습니다 거의 5개월 안하다 회복하기 힘드네요 웨이트 어깨 메롱이라 감각만 유지토록 주 1~3회 이하로 진행하려 합니다