스쿼트 20kg 8rep, 40kg 8rep, 60kg 6rep, 80kg 5rep, 90kg 3 * 3rep

벤치프레스 20kg 8rep, 60kg 5rep, 80kg 4rep, 90kg 3 * 3rep

데드리프트 60kg 5rep, 80kg 3rep, 100kg 1rep, 130kg 1 * 2rep

풀업 체중 3 * 5rep

리뷰

3대 위주로 자유 운동

스쿼트는 확실히 중량 줄은 듯.. 90kg 풀 스쿼트 못하는 듯. -_- 중량 낮추고 볼륨 위주로 가자. 

벤치 굿

데드리프트 벨트 차고 겨우 130kg 1회 2세트 함-_-

풀업 그럭저럭

아침 공복 체중 92.6kg