특성화 훈련 중량(kg), 반복수

케이블 풀 다운 50kg 10,10,10,10

케이블 리버스 우드 찹 20kg 10, 10,10, 10

전완근 바벨 60kg 7, 7, 7, 7

(잼잼이 롤링, 안쪽 손목 컬)

유산소 

트레드밀 걷기 경사 6%, 속도 5km/h, 25분

리뷰

특성화 훈련, 유산소

케이블 풀 다운 : 팔 쭉 펴고(스트레이트 암)

케이블 리버스 우드 찹 : 좌우 양쪽 다 실시

전완근 바벨로 훈련.

유산소 적절하다.. 

아침 공복 체중 93.9kg 

주말 먹부림으로 뻥튀기된 몸무게가 되돌아오는 과정이네요