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게시물ID : diet_106662짧은주소 복사하기
작성자 : 싸라기눈
추천 : 6
조회수 : 209회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2017/01/25 00:18:33
운동(등)
1. 벤트 오버 바벨 로우
-40kg * 10회 >> 10초 휴식
-40kg * 10회 >> 10초 휴식
-40kg * 10회 >> 10초 휴식
-40kg * 10회 >> 10초 휴식
-40kg * 10회 >> 다음운동 이동
2. 컨밴셔널 데드리프트
-60kg * 5회 >> 30초 휴식
-100kg * 1회 >> 휴식없음
-110kg * 1회 >> 휴식없음
-115kg * 1회 >> 휴식없음
-120kg * 1회 >> 휴식없음
-70kg * 10회 >> 30초 휴식
-70kg * 10회 >> 30초 휴식
-70kg * 10회 >> 30초 휴식
-70kg * 10회 >> 30초 휴식
-70kg * 10회 >> 다음운동 이동
3. 랫 풀 다운
-65kg * 10회 >> 15초 휴식
-65kg * 10회 >> 15초 휴식
-65kg * 10회 >> 15초 휴식
-65kg * 10회 >> 15초 휴식
-65kg * 10회 >> 다음운동 이동
4. 케이블 스트레이트 암 풀 다운
-30kg * 10회 >> 15초 휴식
-35kg * 10회 >> 15초 휴식
-35kg * 10회 >> 15초 휴식
-35kg * 10회 >> 15초 휴식
-30kg * 10회 >> 다음운동 이동
5. 케이블 시티드 로우
-65kg * 10회 >> 15초 휴식
-65kg * 10회 >> 15초 휴식
-65kg * 10회 >> 15초 휴식
-65kg * 10회 >> 15초 휴식
-65kg * 10회 >> 다음운동 이동
6. 덤벨 원 암 로우
-18kg * 10회 >> 휴식없음
-18kg * 10회 >> 휴식없음
-18kg * 10회 >> 휴식없음
-18kg * 10회 >> 휴식없음
-18kg * 10회 >> 끝
운동시간 23분 / 휴식시간 13분
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너무 늦게 운동을 가서
복근이랑 사이클은 못했네여ㅠㅠ 버스가 끊겨서..
오랜만에 데드리프트 중량 들어봤어요
무게를 잊지 않기 위해ㅎㅎ
곧 설날인데 열심히 운동하시고 열심히 드시고
항상 건강하시길 바랄께요
득근하세요!
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