170123 mon

1. 런닝머신 및 스트레칭 10분
2. 턱걸이 3세트(8/5/5회)
3. 비하인드넥 프레스 2세트*12회(20/25kg)
4. 벤치프레스 3세트*12회(35/35/35kg)
5. 컬 1세트*10회(8kg)
6. 스콰트 2세트*15회(45/50kg)
7. 풀오버 2세트*20회(14/14kg)
8. 스티프레그 데드리프트 2세트*15회(45/45kg)
9. 레그레이즈 1세트*25
10. 스트레칭 5분

Time : 52min(06:43-07:35) 

* 바벨중량은 올림픽봉 15kg 포함

** 턱걸이나 중량이 늘지 않는건 기분탓인가