본 운동
벤치프레스 40kg X 5
데드리프트 60kg X 5

보조운동 
덤벨 오버 헤드 프레스 17.5kg 8, 8, 8, 6
풀업 맨몸 6, 6, 6, 6

리뷰

H L M 주기화 훈련 중 L 저강도

들로름 박사와 파벨은 천재임.

H 고강도 훈련으로 털린 근육과 신경계를 

L 저강도로 달래 주고 M 중강도로 워밍업 후 

다시 H 고강도 훈련 달림

보조운동 1세트씩 추가.

풀업은 10, 6, 5 프로토콜에서 6, 6, 6, 6으로 바꿔봄.

"Fresh"한 컨디션를 유지하면서 더 많은 볼륨을 가져감 

파벨 차졸린 당신은 도대체.. -_-)b

아침 공복 체중 96.6kg

새벽에 스크린 한 게임 했는데 엉망진창..

오른손 검지 피부가 들떠서 제대로 샷이 나오지 않은 게 이유라고 핑계 댑니다. -_-