무슨 연고인고 하니, 평소에 혼자 운동하던 공간에

발런티어 아이들이 와 있어섴ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

지휘하시는 인솔자 어머님이 자꾸 쳐다보고 말걸어여ㅠㅠㅠ

 

일단 10분 달리기 중 인터벌 2회 후 배아파서 종룤ㅋㅋ

 

그리고 행잉 레그레이즈 15회 2세트 후

바이시클 매뉴버 20회 3세트

 

체스트 프레스 머신 2단으로 15개 1세트

3단으로 12개 2세트

 

푸셥.... 솔직히 말씀드려서 프레스만으로 털렸습니다 흑흑ㅠ

가슴은 괜찮은데 팔이랑 겨드랑이가....

 

안대게써 팔을 더 혹사해야게써!!!

그래서 10파운드 덤벨로 덤벨컬 양쪽 15개 5세트

 

제가 운동하는 거 계속 호크아이하시면서

자기도 해야겠다고 일립티컬 하시고 막 그러시는 거 보면

흐뭇하긴 한데 챙피해ㅠㅠㅠㅠ 말걸지마세여ㅠㅠㅠ

 

내일은 하체 할건데 겁나 쳐다보실 거 같애 어카죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

애들이 보기에 흉하고 무서워보이지 않는 루틴을 연구해야 하나

일단 10분 달리고 스티프레그 데드, 백런지, 스쾃, 렉프 후 

개구리스쾃으로 마무리하면 딱 좋을 듯ㅇㅇ

 

특이사항: 개구리스쾃은.... 숨어서.....

 

 

그럼 뿅!