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2021.06.23 어제의 홈트
게시물ID : diet_130547짧은주소 복사하기
작성자 : 발내음새
추천 : 2
조회수 : 395회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2021/06/24 10:26:08

슬로우버피 100ea

심으뜸플랭크 240sec (30/40/50/60/30/30-각초마다 10초씩휴식시간) 

ABS 1SET

킥백덤벨(1.5kg) 80ea (20/20/20/20)

컬덤벨(1.5kg) 80ea (20/20/20/20)

덤벨숄더프레스(1.5kg) 80ea (20/20/20/20)

사이드레터럴레이즈(1.5kg) 80ea (20/20/20/20)

밴드힙쓰러스트 60ea (20/20/20)

 

식단

아침 : 일반식

간식 : 아이스크림

점심 : 체리, 계란샐러드, 카페라떼

저녁 : 닭가슴살샐러드, 프로틴바, 통밀빵2조각

운동중 : 우유250ml

운동후 : 단백질쉐이크

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