메인
벤치프레스 40kg × 5, 60kg × 5, 80kg × 5
데드리프트 55kg × 5, 75kg × 5, 105kg × 5
 위 시리즈/묶음을 5회 실시

보조
데드 110kg × 1
덤벨 오버헤드프레스 15kg 10 10 8 6
풀업 체중 8회

리뷰
시리즈 사이의 휴식 길게 갖고 갔더니 상대적으로 쉬웠네요.
훈련 직전 마카, 비타민 C, 아르기닌, 원두커피 섭취..
케미컬의 힘이었나 -_-a

벤치는 지난회차 대비 5kg 증량
데드는 동일. 

덤벨 OHP 15kg으로 늘리니 자극 제대로.. 
훈련중량 유지할 것
데드 110kg 들어봤는데 힘들어도 할 만 하네요.
다음 주차엔 데드 증량할까?
디스크 풀어주기 위한 풀업.

아침 식사 후 (바나나 팬케이크, 우유) 
체중은 95.5kg