힝

 

일단 5분 웜업에 5분 달리기. 

그 이상 하려다가 호흡기 상태도 안좋구

신스플 자리도 별로라서 2분 쿨다운해써요

 

어제 술머거서 그런가... 

위스키 2샷밖에 안마셨는데!!!!!

 

운동해도 괜찮을 거 같은 근육을 찾아보다

이것 저것 하고 시간만 갔네요ㅠ

 

하체 스트레칭 후

덤벨 쥐고 푸셥 12개. 

근데 덤벨이 둥그런 거라서 겁내 힘주고 하느라

손목 아파뜸ㅠ

 

그래서 행잉 레그레이즈 15개 2세트 8개 1세트

복근은 자극이 별론데 몸이 흔들려서 고만둠

왜냐면 뒤에... 기구에 툭튀어나온 부분이 잇어서

척추 가격 두번 당하고ㅠㅠㅠㅠ 

 

반동 안쓰려고 겁나 노력은 했습니다. 

근데 3번째 세트에서 흔들리기 시작해서 

힘빠졌구나.. 싶어서 등뼈블라스트 당하기 전엨ㅋㅋ

그만둬씁미다

 

그리고 체스트 프레스 머신

2레벨로 10개 3세트 대충 40~50lbs 같은 느낌적인 느낌

 

7.5파운드 덤벨로 벤치덤벨프레스 1세트. 

동일 바벨로 킥백 15개 5세트.

 

삼두근 위쪽 겨드랑이 쪽으로 느낌이 오네요

아주 마음에 들어써ㅇㅇ 

 

딥스는 전체적으로 부하가 가는데

킥백은 위쪽으로 가는군양 좋아질 것 같네옇ㅎ

 

딥스 후 킥백하면 을매나 좋게요??

해보고 싶다ㅠㅠㅠㅠ 기구 사올까...

 

내일은 잊지 말고 패럴렛바 가져와야게써요.

푸셥만으로 가슴과 팔을 조져주게쒀

 

오늘은 대충 술기운 풀기만 한걸롷ㅎㅎㅎ