농담이고 했는데 오늘 마무리할 일이 있어서 

너무 바빠서 일지를 쓰지 못함요ㅠㅠㅠ

 

처음에 시작은

뭐 언제나 하는 달리기 아니겟서요

 

스트레치 잘하고 5분 워밍업

10분 달리기 6mph로 달리다가 5.5로 내려서

마무으리!

 

 

 

신스플린트가 아플랑말랑하면 

힘 단디주고 뛰느라 조금 발목이 아팠네여ㅠ 

어케 충격을 발에서 대충 다 흡수해야 한다구 하든딩

이리저리 해보는데 잘 모르갯음ㅎ

 

끝나고 스트레칭 한 후에 개구리 스쾃 15개 5세트

오늘 불타서 쓰러짐ㅋㅋㅋ

 

그리고 래터럴 레이즈 7.5lbs로 15개 2세트

5lbs로 10개 3세트ㅇㅇ

 

 

유리어깨 넘모 소듕해서 아껴줬더니 

일어케 나야캐져써.... 근육 터지는줄 암욬ㅋㅋ

 

프론트 레이즈 10개 3세트, 

암컬 15개 3세트 마무으리!

 

내일은 자장구 타고 헐리웃 사인을 가볼까해요.

가게 되면 자게에 중간중간 중계합니다.

 

월요일이 두렵지 않은 자만이 

저의 여정을 보리라!