썬데이 저-날 같은 제목 쎈씈ㅋㅋㅋㅋ

복고풍이죠.  

 

아 아무튼 그렇다고ㅇㅇ

 

 

제가 자게에 오늘은 자장구 탈거라고 그랬는데 

그짓말침욬ㅋㅋㅋ 달리기가 되더라구요??ㅋㅋ

 

뛰니깐 뭉친 하체도 슬슬 풀리고 시언하고

11분 정도 뛰었는데 슬쩍 힘들어지길래

멈추고 근력운동으로 들어갔어요.

 

제가 이러케 연약한 여자입미다.

 

일단 가볍게 푸셥 12개 3세트 했는데 

손목이 조금 아팠어요. 다시 한번 말씀드리지만

제가 이러케 크리스탈같은 여자입니다. 

 

바로 그만두고 일어나서 개구리 스쾃ㅋㅋㅋ

이거 이름이 있었는데 다게 어떤 분이 

가르쳐주셨엇는데 까먹었네요. 

 

할튼 그거 15개 3세트. 

진짜 다리 바깥쪽이 불타는 것 같아여ㅠㅠ

바벨이랑은 다른 연소방식이에여ㅠㅠㅠㅠㅠ

 

그리고 맨몸 백런지ㅇㅇ

이거또 바깥쪽이 자극이 더 많이 되더라구요. 

15개 3세트. 프론트 런지보다 보폭을 좁게 하니

안정적이고 꾸준하게 가능하네요.

 

사이드 런지 15개 1세트.

무릎이 위험해서 관뒀읍니다. 

 

마지막으로 바이싀클 매뉴버 25개 3세트하고

진짜진짜 마지막으로 사이드 플랭크 크런치?

그거 15개 3세트 했습니다. 

 

 

그림처럼 했는데 자세 바꿔서 내일 다시해야겠어요.

복근에 자극 안옴ㅇㅇ 근데 안정성 찾느라

힘 엄청 들어가여ㅋㅋㅋ

 

할튼 내일은 복근이랑 팔, 어깨 위주로 합니당 

주말 잘보내세요

 

저는 뿅!