안녕하새오
게으름뱅이에여

오늘은 잠을 12시간이나 자서
기운이 뿜뿜! 할줄 알앗는데 졸렷음ㅠ
그리고 어제 운동한 가슴도 아풔!
등은 왜아퍼!!

그래서 달렸습니다

10분 연속 달리기 쪼아!!

이 후엔 랫풀 1단계 워밍업
2단계 15개 3세트
3단계 5개 2세트

이제 슬슬 등근육 힘주는 법을 알거같아여
다른 말로 이제껏 랫풀로 팔운동함ㅎ

그 후 벤트오버 덤벨로우 15개 3세트
원암 덤벨로우 각 15개 3세트
7lbs 덤벨로 킥백 10개 4세트

마무리 살살 외부 마트에 뭐 사러 달려갓다옴

시간이 없어서 밥은 프로틴 드링크로 때웟어여 아흑흑