하체 위주로 스쿼트는 드랍세트로 휴식 없이 진행 네거티브 주면서 정지스쿼트 진행 마무리는 스프릿스쿼트로 등 운동 렉풀부터 롱풀까지 한세트로 묶어서 진행 기다리는 사람 있어서 3세트로 종료 했습니다^^