프론트 스쿼트, 오버 헤드 프레스

20kg 8 8

40kg 8 8, 5 5, 5 5

풀업 7 5 3+1

비하인드 넥 프레스 30kg 8 8 8

케틀벨 사이드 스윙 12kg 10 10 10

런지 5 5 5

악력, 전완근 20kg 덤벨 10 10 10

리뷰

내일 재택근무라 어제 오늘 연속 운동함

오버 헤드 프레스 2,3세트 횟수 줄여서 마무으리

오버 헤드 프레스 하고 이어서 비하인드 넥 프레스 했더니 어깨 마이 아픔..

나머지 보조운동 적절하다..

본운동 → 보조 운동 → 경기력 향상의 선순환을 계속 가져가자.

아침 먹고 체중 96.5kg