벤치프레스, 스쿼트
20kg 20kg 8 8
30kg 50kg 5 5 
50kg 70kg 3 3 
70kg 90kg 5 5, 5 5, 5 5

케틀벨 사이드스윙 12kg 10 10 10
악력, 전완근 20kg 10 10 10
비하인드 넥 프레스 20kg 10 10 10
런지 5 5 5
pu 7 5 5

리뷰
고중량 3 × 5 실시
보조운동 As usual
풀업 헥헥

아침 공복체중 96.9kg

스크린골프 스코어는 안정적 싱글..
필드는 89타 기록했는데 
다음 라운딩 기대하고 있읍니다>_<