저는 (사회에서) 고립이 세상에서 제일 쉬웠어요ㅋㅋㅋ

 

앙녕하새오 게으름뱅이입니다

하루 30분만 운동하는 개으름뱅이죠

 

오늘은 날씨도 안좋고 때도 때라 관절이 좀ㅎ

 

그래서 점핑잭 50개 한세트 워밍업하고 무릎이 위험해서 고만둠

 

세상에서 제일 쉬운 누워서 하는 운동

바이시클 매뉴버 25개 8세트 복근을 별모양으로☆조져볼게요

 

그 후 체스트 프레스 머신에서 1단계 꽂고 15개 5세트

 

12.5lbs 덤벨로 덤벨 프레스 12개 3세트

덤벨 플라이 12개 2세트

 

오른 손목이 아직 안좋아요... 움직일 때마다 시큰시큰해서

많이는 못하겠읍니다ㅠㅠ

 

그리고 마지막으로 암컬 1세트씩 하고 끗