[스쿼트/밀리터리프레스/데드리프트]

[스쿼트/벤치프레스/바벨로우]

5x5였던거 중량 대폭 낮추고 12x4 휴식 1분으로 하고 있어요.

휴식날은 러닝3.2km하고 있고요. 주 1회 완전히 쉽니다.

스쿼트 항상 넣는 이유는 하체 먼저해야 호르몬이 나와서 더 효과가 좋다고 들어서...

수정할 곳 있으면 말해주세요ㅠ