지난달부터 스쿼트와 데드리프트를 할 때 

오른쪽 무릎 바깥쪽 아래가 통증이 느껴지더라구요.

통증보다는 스쿼트로 내려갈 때 힘이 빠지는 느낌?

한방병원에 가보니 장경인대염이라고 하네요.

2주 정도 스쿼트와 데드리프트를 쉬었습니다.

운동 가능한가 싶어 어제 다시 해봤는데

이 정도 무게까지는 큰 무리가 없네요.

 

그동안 운동을 쉰건 아니고

애니멀 플로우 기본자세 연습과 플로우 따라하기에

상체 위주로만 훈련했습니다.

 

지겹도록 늘지 않은 풀업-아마도 자세문제 같지만-은

우연히 보게된 영국해병대식 풀업으로 연습하고 있구요.

 

중둔근 기능 약화가 허벅지 근육의 과사용으로 이어지고

이게 염증의 원인인 수 있다는 유튜버의 말에 혹해서

밴드끼고 고블릿 등 스쿼트도 해보고 있습니다.

 

부상 덕분에 힘이 세지는 것보다, 멋진 근육보다

더 중요한게 내 몸의 건강함이라는 것을 깨닫게 되네요.

다치지 않게 늘 조심하시기 바랍니다.