매주 3~4회씩 꾸준히 운동하고 있는데, 일지 쓰는게 쉽지가 않네요.. ^^;
간만에 운동일지 작성합니다. 오늘은 지인 운동 가르친다고.. 데드만 간단하게 했습니다..
*로잉머신 500m
*동적 스트레칭 15분
*데드리프트
-웜업
빈봉 20회
1set 66kg 10회
2set 66kg 10회
3set 102kg 5회
4set 125kg 3회
5set 143kg 2회
6set 166kg 2회
7set 175kg 2회
-본 운동
1set 184kg 2회 @8.5
2set 175kg 2회 @8
3set 175kg 2회 @8
4set 175kg 2회 @8
5set 175kg 2회 @8.5
본 운동시간 19분, 피로도 5% 운동 끝.
지인 지도시간.. 40분.
배 보다 배꼽이 더 큰 운동날이였어요.. ㅎㅎ
그래도 보람차게 운동하고왔네요. ^^
다게분들 다들 조심조심 운동하세요..!