175/ 73 킬로 입니당..ㅎㅎ
현재 체지방률 19% 이고
기초대사량은 1600
1일 필요열량은 2460
복부 비만율 0.81 W.H.R 이라고 인바디 결과에 나오네용
저는 표준체중 67 까지 빼고 싶고 , "유지"를 잘 하고 싶어요.
저는 원래 아침을 안 먹구 , 점심 일반식, 저녁 일반식 중간중간 과자 조금씩 먹는 편이었어요.
1. 원래 먹는 양이 생각보다 칼로리가 엄청 높지는 않다고 생각해요..(<--맞나요..?)
2. 다이어트를 시작했는데, 아침도 챙겨먹으라고 하시고, 여러번에 나누어서 배고프지 않게 먹으라고 들은것 같아서(<--맞는지..?)
아침 : 군고구마 1, 두유 1, 닭가슴살 큐브 1
점심 : 일반식
간식 : 군고구마 1
저녁 : 파프리카,토마토,오이 + 닭가슴살 1팩 + 닭가슴살로 만든 소세지 2개
간식 : 군고구마 1 (제가 늦게자요. 새벽2시. 그래서 안먹으면 안되겠더라구요)
이렇게 먹고 있는데...
생각해보니 칼로리는 조금 줄어들긴 했고, 탄수화물의 양이 줄었고, 단백질의 양이 늘었죠
2끼+간식이 3끼+간식으로 바뀌었고, 과자 대신 군고구마를 먹고 있죠
그런데 이게 과연 효과가 있을지 싶어요.
칼로리가 줄었지만, 크게 줄은거 같지도 않구
뭔가 다이어트 하시는 다른 분들은 저녁도 되게 쪼금 드시고 막 그러시던데...
저는 뭔가 자신이 없어요...나중에 감량에 성공하고 다시 일반식으로 바꾸면 몸무게가 다시 찔거 같아서요.
3. 그래서 오랫동안 유지할 수 있는 식단으로 바꾸어 본건데 왜 저는 제가 많이 "쳐"먹고 있는거 같죠..? <--나름 채찍질 중...ㅠㅠ
감사합니다^^
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