1. 오늘의 운동

3사이클 : 스쿼트 60kg, 중량 풀업/딥스 13kg 매달고 함

8, 5, 8

8, 5, 8

8, 4, 8

싯업 앤 트위스트 11kg 10, 10, 10

오버 헤드 프레스 40kg 5, 5, 5

트레드밀 걷기 경사 6%, 속도 5km/h 22분

 

아침 공복 체중 95.3kg

 

운동 리뷰

스쿼트 정자세(허리 조심)

풀업, 딥스는 체중이 더 내려가면 중량을 올리자. 

싯업 앤 트위스트 그럭저럭

오버 헤드 프레스 핵핵

트레드밀 걷기 적응한 듯.. 경사를 조금 더 주자

 

내년 3월 말까지 90kg 찍어보자. 

 

 

2. 주말 스크린 복기.. 스크린 3게임 쳤었네요

 

드라이버 : 샷 전에 빈 스윙 풀스피드로 한번 휘두르고 느낌 살려서 때리기.. 피니쉬까지 당기거나 감속 없이 쭉 던지기

              현재 샷 스탯은 캐리 200m, 런 포함 210~220m, 볼 스피드 60m/s, 헤드스피드 40m/s, 발사각 15도,

              왼쪽으로 사이드 스핀 좀 있는 훅 구질..

              셋업은 볼이 왼쪽 엄지발가락, 페이스가 스탠스 중앙, 생각보다 약간 업라이트하게 스탠스 하기

              비거리 향상을 위해 몸통, 하체 사용을 익혀보자

 

* 어제 연차내고 개인 볼일 좀 봤는데 시간이 남아서 스크린 한 게임 후 연습 좀 함..

   샷 스탯은 볼 스피드 64m/s, 헤드스피드 42m/s, 발사각 17도, 왼쪽으로 사이드 스핀 좀 있는 훅 구질..

   비거리는 최대 캐리 약 210m, 런 포함 230m 찍어봄. 

   평균 비거리 250m 나올 때까지 피지컬 훈련, 샷 연습 꾸준히 하자. 

 

5번 우드 : 페이스가 스탠스 가운데 오도록 놓고 갈겨보자. 캐리 180m~190m

23도 유틸 : 페이스가 스탠스 가운데 오도록 놓고 갈겨보자. 캐리 160m~170m

아이언 : 셋업 주의 깊게, 정타 맞추자. 7번 기준 캐리 125m, 런 포함 130m 보고 치자. 

웨지 : P는 최대 100m, 한 단계 짧게 90m

        52도는 최대 75m, 컨트롤 샷 60m

        56도는 50m, 40m, 30m, 20m, 10m 칩샷 요령 까먹지 말자. 

        (백스윙 크기로 거리 조절, 임팩트 후 클럽을 당기지 말고 헤드가 조금 더 파고드는 느낌으로 팔로우)

퍼터 : 페이스가 스탠스 센터에 오도록 셋업

        스트로크 감각 유지.. 라이에 태운다는 느낌으로 굴리기

스크린 러프 : 한 클럽 길게, 대신에 공이 약간 떠 있으니(러프) 한 칸 짧게 내려잡고 자신있게 때렸을 때 거리가 가장 잘 나왔음. 

 

스크린 언더 쳐봐야 하는데 T-T 점수 제일 잘 나온 게 +5 T-T