요식업을 하고 있어서 아침 10시 기상 새벽 3시에 잠을 잡니다
점심겸 아침을 2시쯤 폭식은 안하고 평균 남성이 먹는정도로 먹고요
저녁을 5시쯤 닭안심(손가락 두개만함) 10덩어리 방울토마토 10알 양배추 손 한움큼 후라이팬에 볶아서 먹습니다
운동은 집에서 간단히 20-30분 정도 하고요
급하게 뺄 생각없이 꾸준히 할라 하는데 효과 있을까요