제가 오늘부터 헬스를 하려고 하는데

시간이 많아서 헬스는 2시간 정도 할 수 있구요. 그 이상도 괜찮아요.

 

키 151에 몸무게 72정도 나가고 지금부터 3월 2일 개학일까지 급하게 살을 빼야하는 일이 생겨서 살을 빼게 됩니다ㅠㅠ

건강상의 문제도 있고 방학 때 열심히 빼고 학기 중에는 유지하는 형식으로 살 빼려고 해요.

 

 

식단은

아침에는 그냥 일반식(집밥) 먹고

점심에는 알바하는 곳에서 도시락 싸온 거 먹고(도시락은 일반식 or 다이어트 식단)

저녁은 안먹으려고 합니다. 저녁 시간도 애매하고 저녁을 먹어버리면 운동할 시간이 없어지더라구요.

저녁 안먹는 대신 일찍 자고 아침에 일어나려고 합니다.

 

이 부분은 바꿀 수가 없는게 저녁을 먹어버리면 항상 과식을 하게 되고 저녁을 먹고 나서 운동을 안가려고 하더라구요ㅠ....

 

 

 

 

아무튼 운동은 헬스장을 가게 되었습니다.

밖에서 운동하려니 겨울이라 춥고 아파트 단지 내에 마땅히 운동할만한 공간이 없더라구요.

 

헬스장에서는

 

사이클 30분→팔 근력 운동(아령들고 하는 것)→러닝머신에서 걷기 40분 정도로 할거구요.

 

근력운동은 살을 좀 빼고나서 서서히 늘려가려고 합니다. 일단 몸무게가 많이 나가서 근력 운동할 때 좀 무리가 가더라구요.

적어도 70킬로 밑으로 가기 전까지는 저 정도 루틴으로 가려고 하는데 괜찮은지 모르겠습니다.

 

팔 근력 운동은 정확한 명칭은 모르지만 일단 예전에 헬스관장님이셨던 분께서 가르쳐주신 것입니다. 자세도 제대로 배웠어요...

 

 

 

헬스에서는 저 상태를 유지하려고 하는데 추가해야 할 사항이 있을 까요?

그리고 그 이후에 살이 빠지고 나서 근력 운동이랑 유산소운동 시간은 어떻게 해야할까요?

 

주변에 살을 빼본 사람이 없어서 도움 받을 곳이 없어요...ㅠㅠ

저 좀 도와주세요ㅠㅠ