앙뇽하세여 열어분

요새 다게가 좀 얼어붙은 거 같네여

당연하긴 하죠 가을이니까...^^

 

지금은 살찔 땝니다!

하지만 의사선생은 저에게 혈압약과 

콜레스테롤 약을 추천했지 먹지 않겠다ㅂㄷㅂㄷ

 

배고프긴 싫은 마음과 그래도 혈압을 

낮춰야 한다, 살을 빼야 한다는 의무감에

식단을 시작했는데여ㅇㅇ 

 

의외로 개편함ㅋㅋㅋㅋㅋ

주말에 미리 야채 사다가 씻어서 썰어놓고

계란 고구마 닭슴 삶아놓고 곤약면 양념에 재놓고

걍 분량대로 재서 소분해놓으면 일주일 식사준비 끗

 

설거지도 필요없어요ㅋㅋㅋ

집락에 소분해서 그대로 먹으면 댐ㅋㅋㅋ

그렇다는 이야기구요

 

오늘의 운동은 좀 힘들었어요.

웬일로 퇴근해서 오니까 배가 고팠거든요....ㅠ 

오늘 야채가 양이 적었는지 아니면 고구마 대신 

단호박 먹어서 그런가 배가 좀 빨리 꺼짐 

그래서 달리기 30분 못채우고 마지막 6분은 걸었어요ㅠ

 

그 후 바이시클 매뉴버 20개 5세트

바이셉 컬 8lbs 15개 2세트 12lbs 10개 3세트

전신 스트레칭 후 끗

 

 

 

 

오늘 식사 겁나 황금비율이네여ㅋㅋ 마음에 들어써!

후 승상 제가 지방의 목을 따오겠읍니다!!