내년에는 살을 천천히~ 빼야지 하고있었는데
예정보다 빠르게 체중조절을 할일이 생겨서...
안그래도 체질이 여름엔 60키로 대까지 빠지고 겨울엔 80키로대까지 찌고 급격한 체중변화 심각한 편인데
이렇기 변동이 심하다 보니까 근육도 같이빠져서 힘이 줄더라구요
그래서 약을 먹으면 덜 하지않을까해서 먹으려고합니다
BCAA와 L-카르니틴을 먹으려고하는데
찾아보니 BCAA 는 아미노산들이고
L-카르니틴은 아미노산에 흡수 우선순위가 밀려서 효과가 줄어든다고 하는데
어떻게 먹는게 좋을까요
찾아보니까 카르니틴은 아침 공복, 점심, 자기전, 운동전
BCAA는 운동 중, 전, 후
이렇게 먹으라던데
그래서 카르니틴은 아침공복, 점심먹고, 자기전
BCAA는 운동 전후로만
이때 운동은 6시부터 8~9시까지 예정입니다
운동도 스트레칭, 근력운동하고 자전거를 통해서 유산소,무산소,인터벌트레이닝 골고루 하려 합니다.
그리고 평소 식단은 아침은 두유로 떼우고
점심은 아무거나 사먹고...ㅠㅠ(대체로 편의점 혹은 김밥,도시락류)
저녁은 회나 생선, 밥으로 먹는데(부모님이 횟집을 하셔서...남는음식...ㅠㅠ)
거기다 중간중간 빵이나 계란을 먹습니다

그래서 좀 바꿔서
아침에 일어나서 공복에 카르니틴을 먹고 스트레칭 및 간단한 코어운동을 하고 두유와 사과로 아침을 떼우고
점심은 사먹되 과식절대 금물 이후 카르니틴 섭취
중간에 저녁에 하는 운동을 위해서 5시쯤 간식으로 계란 혹은 닭가슴살, 우유 섭취
운동 전후로 Bcaa를 먹고 
저녁을 최대한 간소하게.... 먹고
자기전이 카르니틴 섭취

이렇게하려합니다
괜찮겠죠?