오늘의 운동(음량 주의 신음 주의)

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게시물ID : diet_105311짧은주소 복사하기
작성자 : 호드마르★
추천 : 10
조회수 : 361회
댓글수 : 10개
등록시간 : 2016/12/21 22:58:45

오늘은 코어와 월요일 미비했던하체보강운동을 실시했습니다

웜업&스트레칭 10분

플랭크 20초 15회

맨손 굿모닝 20회 10셋

슈퍼맨 40회

레그익스텐션 130kg

9회 9셋

점핑런지

10회 5셋

8회 5셋

레그 프레스 315kg

10회 5셋

12회 3셋

아래 영상은 마지막셋 12회 갑작스레 생각나서 찍었는데 양손에 폰을 들고 하니 호흡도 망가지고 자세도 애매해지네요 다음부턴 찍어달라고 부탁해야겠어요;

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