이번달부터 수영 시작한 초급 쭈그리에여

워낙 저질 체력에 나노 근육인데

수영이 체력에도 좋고 몸 교정도 된다고 해서 다니기 시작했는데

수영 갔다 오면 온 몸이 너무 아파오ㅠㅠ

시작 전 체조 따라하는데 그걸로 부족한 걸까요

오늘은 어깨+날개죽지가 넘나 아푸네여 ㅜㅠ

그리고 물에서 나오면 다리가 너무 후들거려서 넘어질뻔 한 적도 있어오ㅠㅠ

허벅지 운동을 따로 해야 될까요??

수경에 김서리는 거는 어떻게 해결 하시눈지ㅠㅠ

고수분들 조언 부탁드립니다(쭈글쭈글)