안녕하세요
운동에 대해 자료를 찾던 중에 궁금점이 생겨서 질문 드립니다!
유투브나 인터넷에서 자료를 검색해 보면 같은 강도의 운동일 시 2주 정도면 몸이 적응을 해서 운동을 해도 효과가 떨어지니,
몇 주에 한번씩 강도를 높이거나 갯수를 올리거나 셋트를 늘리는 등으로 변화를 주라고 하더군요.
그런데 여기서 궁금한 점이 하나 생겼습니다. 그건 바로 운동 시에 시간을 줄이는 것은 어떨지에 대한 건데, 만일 같은 강도의
운동을 시간만 줄여서 한다면 이것도 몸이 운동에 적응하는 걸 방지하는 효과가 있을까요?
가령 팔굽혀 펴기를 10개 4세트를 하는데 중간에 쉬는 시간을 처음에는 30초 줬다면, 이주 뒤에 팔굽혀 펴기를 10개 4세트를
하되, 쉬는 시간을 줄여서 세트사이에 15초만 쉬는 식으로 한다면 어떨지 궁금하네요.
감사합니다! 열운동 하세요!
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