전신 3종
풀업 딥스 프론트 스쿼트(20kg 빈봉)
7kg 5, 8, 8
7kg 3, 8, 8
맨몸 5, 8, 8

덤벨 오버 헤드 프레스
3kg 12
5kg 10
5kg 10

싯업 앤 트위스트 7kg 덤벨
3 × 10

트레드밀 경사 걷기
경사 4.5% 속도 4.5km/h
20분


리뷰
풀업 1, 2 사이클은 7kg 덤벨 달고 진행
3사이클 맨몸 풀업이 쑥쑥 올라가네요 이야~
딥스는 맨몸으로 진행했습니다ㅎㅎ;

싯업 앤 트위스트  
트위스트 할 때 덤벨을 좀 더 몸에서 멀리, 가동범위 크게..

앞으로도 쭉 이렇게 하자

덥네요 헥헥

아침 공복 체중 97kg.. 
주말에 외식했더니 오동통 ㅜㅜ