오늘은 어제보다 좀더 빨리 달렸네요. 

컨디션이 매일매일 같을수는 없어서 내일은 또 어떨지 모르겠지만..ㅋㅋ

오늘은 야들러 쉬는날이라 자유운동했는데

확실히 오헤프하고 벤치하니까 벤치가 너무힘드네요..

소소한 증량을 위해 경량원판을 주문했어요.

벤치랑 오헤프할때 껴보고 해야겠다는 ㅋㅋ

오늘 런닝하고 찍었는데

ㄹㅇ 스팸인간전사 됬네요. 그리고 나시때문에 할매라고 놀림받은 ㅠㅠㅠㅠ

푸쉬업 150개 매일 하니까 그래도 좀 변화는 가슴라인이 저렇게 팔이랑 이어지는 부분이 넓어지더라구요.

신기방기..

저는 벤치를 바디빌딩식이 아닌 리프팅 식으로 하기때문에 (리프팅식은 전신을 쓰기 때문에 가슴만 고립 운동하지않아요.)

고중량을 친다하더라도 가슴이 빈약한데

푸쉬업이 오히려 도움이 더 되더라구용..

안쪽은 덤벨플라이로 채워주려구하는데.. 요즘 테니스엘보우 통증때문에 ㅠ 그래서 바벨컬도 5셋밖에 못했어요 원래 10셋하려고했는뎅...

여튼 다들 조심하시구 즐운하세요!