운동은 가슴 등 하체 순으로 운동하고 있구요
초보라 머신으로만 운동을 하고있습니다 가슴운동시 이제 덤벨을 이용해서 해보고싶은데 뭘 해야될지 잘 모르겟습니다
초보에게 맞는 추천 루틴좀 부탁드립니다 
 
그리고 운동전 하루에 30분 뛰고 30분 걷고있는데 운동후에 래야되나도 물어보고싶습니다