35세 하체 운동일지

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35세 하체 운동일지

게시물ID : diet_128343짧은주소 복사하기
작성자 : 니췌

추천 : 10
조회수 : 602회
댓글수 : 9개
등록시간 : 2020/04/16 21:29:19

트랩바 데드리프트 138kg 10회 1세트

하이바 스쿼트 120kg 9회 8회 7회 3세트

점프 스쿼트 70kg 10회 9회 8회 3세트

디클라인 싯업 20회 20회 22회 3세트

바벨 런지 80kg 9회 9회 9회 3세트

바벨 카프레이즈 120kg 10회 12회 12회 3세트

무게가 올라갈 수록 자세가 시원찮아지네요.

한동안 더 올리지 말고 70kg에서 훈련해야겠습니다.

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