딱 불혹 아재입니다...
목디스크 재활운동은 인터넷 검색을 해봐도 시원한 답변이 안보이고..
대부분 병원 홍보물정도밖에 없어서 도움을 청합니다.
2달전에 약 한달간 지속된 기침으로....(2주 지속 후 말라리아, 쯔쯔가무시.. 등등 검사해봤음...)
목디스크가 터졌습니다... ㅡ,.ㅡ 4,5번, 5,6번...
목디스크 플라즈마시술 1개월 지났습니다.
원치않던 강제감량을 당해서..기침 시작부터 지금까지..
체중이 77에서 65키로로 2달만에 떨여졌네요...
뱃살이 확 줄은건 오랜만이라 기쁘지만... 근육이 너무 빠져있어서.. 좀 심각해지고 있습니다.
왼손에 아직 저림증상이 있긴 한데..
문제가.. 완력이 오른손의 1/3도 안되네요...
운동은 시작했는데..
자전거 45분 or 스퀏 15개 3셋
&
플랭크 25초 3셋 or 푸쉬업 7개 3셋 => 현 근력에서 한계점..
여기에.. 왼손 아령 해보려고 아령을 얻었는데..
왼손 5키로 3개 3셋이 최고네요... 오른손은.. 20개 3셋정도 해도 큰 무리는 안느껴집니다..
근력이 짝짝이가 된 상태에서..
어떤운동을 어떻게 해야 할지도 막막하고..
이렇게 하는것 자체가 무리가 가는건 아닌가도 궁금해서.. 글 올려봅니다.
오유에 전문가분들 많으시니 조언좀 부탁드립니다...
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