안녕하세요 항상눈팅만 하는 낼 모레37을 바라보는 키175에 109킬로인 아재 입니다.
무서운 필리핀에서 거주중에 있구요 일의 특성상 저는 야간에 일을 합니다. am12시부터 am8시까지 일을 합니다.
많이 먹지는 않지만 항상 앉아서 일을 하고 운동을 안해서 살이 이렇게나 찌드라구요...
거기에 저는 고혈압,심장희귀병인 비후성심근증이 있습니다.
주치의 말씀으론 격한 운동을 하게되면 급사할수도 있다라고 하더라구요.ㅜㅜ
이런 상황에 살까지 많이 쪗으니..무조건 살을 뺴야 한다고 합니다.
그래서 일단 운동은 시작했습니다.
운동&생활 패턴은 pm11시 20분 기상 후 출근 준비 후 출근>>업무>>am4시경 식사(원래 먹던양의 밥을 3/1로 줄임)
>>8시 퇴근>>짐 고고싱>>1시간 근력 운동>>1시간 유산소운동(런닝머신 걷기 30분&자전거 30분)>>11시 운동 끝
그리고 집에오면 바로 잘수 없으니 tv&영화 시청을 하는데...너무 배가 고파요....
그래서 탄수화물은 먹지 않고 통상겹살수육 조금 이나 오징어 삶아먹고 잡니다.
배고픈상태에서 자면 너무 짜증나요...잠도 안오고.....
한12일정도 이런식으로 했는데...2kg 빠졌어요...고작....
살이 너무 안빠집니다...뭐 급하게 뺼생각은 아니지만......운동할떄마다 너무 힘이 든데...결과가 이정도라....너무 힘드네요
제가 운동을 잘못하고 있는건지...아님 운동 끝나고 집에 와서도 아무것도 안먹어야 하는건지....
살이 빠지면 운동에 재미라도 느낄거 같은데.....지금 같아선 걍 포기 하고 이렇게 살다 갈떄 되면 가고 싶네요...
방법좀 알려주세요 다이어트 선배님들,.......ㅜㅜ
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