10월 17일부터 다이어트를 시작해서 지금까지 계속하고있습니다

169키에 76.7키로였는데 현재 69.6까지 감량하였습니다

국같은건 일체 손안대고 멸치 김치 김 닭가슴살 연어가 주식이고

아침은 우유반컵에 햄프씨드 한스푼 그래놀라시리얼 2스푼 타서 먹고

점심 저녁은 위에반찬과 잡곡밥 1/3정도 먹고있습니다

운동은 매일 실내자전거 5키로와 팔굽혀펴기 버피테스트 윗몸일으키기 

그리고 오후에 5키로 달리기를 하고있습니다 (바쁜일빼도 일주일에 5번은 운동하고 있습니다) 

그리고 살빼기전에 체지방검사를 했는데 무려 체지방률이 30이 나왔고

일주일전에는 29.6이 나왔습니다 고작 0.4줄은거보고 충격을 먹어서 ㅜㅜ

여러분 어떻게 방법이없을까요??

먹는거 조금먹는거는 적응이된건지 많이안힘든데 체지방이 줄지 않아서 멘탈이 흔들립니다 ㅜ

조언부탁드리겠습니다