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게시물ID : diet_103336짧은주소 복사하기
작성자 : 셔츠성애자★
추천 : 3
조회수 : 234회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2016/10/28 21:29:36
[목표]
체중 52kg
체지방률 22%
[10/28일자 현재]
체중 55.9kg
체지방률 25.3%
10/27일 다이어트 6일차 식단
아침:
베이글 1개 + 크림치즈
아메리카노 1잔
점심 겸 저녁:
순대국 2/3그릇
공기밥 반 공기
콜라 1/3잔
야식:
햇반 1개
도시락김 6봉
김치
스크류바 1개, 죠스바 1개
운동:
산책 1시간
10/28일 다이어트 7일차 식단
아침:
베이글 1개 + 크림치즈
아메리카노
점심:
동태찌개
공기밥 반 그릇
카푸치노 1잔
저녁:
광어, 연어회
딸기우유 1/2팩
운동:
2시간 (스트레칭 20분)
하체, 어깨, 가슴, 등
휴식 30초~1분 이내
저중량으로 느낌에 집중해서
하얗게 불태워쪙.
유산소는 기운 딸려서 못 함ㅎ
헬스장에서 끙끙대는 게 최고의 스트레스 해소법인 듯.
살이야 언젠가 빠지겠지..ㅋ
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