아주아주 오랫만에 스내치그립 데드리프트를 했습니다.
허리 부담이 거의 없는 대신 등 위쪽과 하체와 엉덩이 참여가 훨씬 높습니다.
무플에서 멈추는 정지스쿼트도 같이 진행했습니다.
정지데드리프트는 스내치그립데드리프트할 때 꼭 해야(?)하는 훈련인 것 같아요.
스내치그립을 하면 여러 시선이 느껴지고 가끔 질문도 받습니다.
'데드리프트 자세가 왜 저래?', '무슨 운동이에요?' '데드리프트하는데 왜 역도화를 신어요?'같은...
컨디셔닝으로 (저중량)스내치그립도 참 좋은 운동이어서
바벨을 마음 껏 내려놓을 수 있는 곳이 있다면 꼭 포함시키고 싶은 운동입니다.
단, 팔을 넓게 벌려야 하는 이상 일반적인 오버그립으로는 힘들고
필수적으로 훅그립을 해야하는데
저는 손가락이 짧아, 5개 하기도 힘들고 후반 세트는 거의 오버그립으로만 해야 합니다.
고반복은 절대 불가능할 정도구요.
그래서 스트랩을 써야하는데, 이것도 좀 많이 불편합니다.
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