10분 러닝 -> 55분 근력운동 -> 5분 스트레칭

벤치는 각 3분, 나머지는 1 분씩 쉬었습니다.

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벤치 90kg로 2세트 3개째 올리고 포기했습니다.

올 초에 90kg로 4X8 훈련 영상 다게에 올렸었죠. 1세트 10회 반복 영상도 올렸고...

이제 할 만큼 한 것 같습니다. 다음 주부터 디로딩 들어가려구요. 

운동 4년차지만 디로딩은 처음이라 공부가 필요할 것 같습니다. 유튜브 좀 찾아보고 디로딩 방법을 결정하려구요. 아예 푹 쉴지, 아니면 저중량 훈련을 할지 이런 거...