오늘 딸내미는 학교에서 할로윈 댄스파티가 있다고
아침부터 메이크업에 코스튬 입고 갔어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
학교 끝나고 6시까지 댄스파티 참가하다가 그 길로
애 아빠네 직장에 사탕 나눠주러 갔네요.
후... 후후... 그럼 뭐다??
아쎄 운!! 유쎄 동!!!! Woon Dong!
가자마자 달리기. 요전에 유투브에서 들었던 감명깊은
말이 있죠. 체육관까지 걸어갔으면서 왜 트레드밀에서
또 웜업을 하십니까!!
그냥 바로 웜업 없이 7분달리고 3분 쉬고 해서 2마일 완료.
랫풀다운 40파운드로 웜업 15개.
어제 가슴을 조졌더니 등에도 영향이 가나봐요ㅠㅠ
같이 조진 팔때문인가 뭔가 이거다 싶은 느낌이 안옴
50lbs 12개 3세트, 60lbs 10개 2세트
돌아앉아 목뒤로 넘기는 자세로 40lbs 15개 2세트, 50lbs 2세트
60lbs 1세트
바벨 로우 40lbs 12개 3세트 50lbs 2세트, 60lbs 1세트
약간 데드리프트 느낌도 나면서 아리까리하네요.
아직 폼이 안정이 안되서 실제 데드는 안하고 있지만 연습 좀 하고
자신감 붙으면 스팟 하나 붙이고 시작할 거에요.
원암 덤벨 로우 10파운드 15개 각 사이드 2세트
15lbs 12개 각 사이드 3세트
파워타워 레그레이즈 20개 5세트
제가 먼저 쓰고 있었는데 누가 저보고 같이 앨터네잇 하자 그래서
ㅇㅋ하고 제차례 끝나면 호크아이 함요
딥스 그렇게 가볍게 하는 사람 첨봄ㅋㅋㅋㅋㅋ풀업도 10개씩 하고
대단쓰..
그리고 팔 모아서 푸셥하는 거 보고 나도 그냥 푸셥 10개 해봄
밥은 쭈꾸미 초고추장에 찍어서 두툼한 생김에 찍어먹었슈!!!
라면도 끓여서 면하고 계란 반숙만 먹었어요.
짜서 아마 낼 팅팅 부을 듯ㅋㅋㅋ
점심도 장작구이 통닭 먹었는데ㅋㅋㅋ
내일은 새벽에 러닝만 할 것 같아요. 일어날 수 있다면...ㅋㅋㅋ
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