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34세 공시생의 운동일지
게시물ID : diet_126851짧은주소 복사하기
작성자 : 니췌
추천 : 2
조회수 : 239회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2019/10/31 19:22:17
10분 러닝 -> 65분 근력운동 -> 10분 러닝

스쿼트는 3분, 데드는 5분, 기타운동은 1분씩 세트 간에 쉬었습니다.

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하체를 6일 만에 하는데도 영 시원찮네요. 1rm 65%의 무게로 10개씩 2세트 하는데 그쳤습니다. 올 초 컨디션이라면 12개씩 3세트를 해도 되는 무게입니다.

볼륨조절 말고 다른 방법을 찾을 때인 것 같습니다. 
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