스쿼트 20~25kg  20×5
레그컬 좁게 20×3 넓게 20×3
브이스쿼트머신 보폭좁게 80kg 20×3
스티프데드리프트(?) 케틀벨 적당한거들고 20×3 

어제 구토의 여파로 얼굴색이 시커무르죽죽 ㅋㅋㅋ
입술도 창백하구요...급 노화..

그래도 컨디션은 좋아서
가벼이 운동했숩니다~~

내일은 좀 달려봐야할터인데
미세먼지 나쁜놈 ㅠ 추위도 나쁘고 ㅠㅠ

모두 좋은저녁되세요!