간만에 맨몸운동 지대로 했네요
역시 운동하기에 제일 무거운 무게는 제 자신 몸무게인듯요 ㅠㅠ

몸풀기로 파워클린
30초에 한번, 10분 간
- 3x1 65lbs
- 2x1 75lbs
- 2x1 85lbs
- 2x1 90lbs
- 2x1 95lbs
- 2x1 100lbs
- 2x1 105lbs
- 2x1 110lbs 
- 3x1 115lbs

오늘의 운동 제한시간 동안 최대한 많이
0:00 - 4:00 
6 toes to bar - 9 박스 점프 - 12 14lbs 월 볼
3 라운드 + 6 ttb + 9 박스 점프 + 2 월 볼

1분 휴식

5:00 - 9:00
500m 로잉 - bar over burpee
500m 로잉 + 21 버피

1분 휴식 

10:00 - 14:00
6 toes to bar - 9 박스 점프 - 12 14lbs 월 볼
2 라운드 + 6 ttb + 9 박스 점프

1분 휴식 

15:00 - 19:00 
500m 로잉 - bar over burpee
500m 로잉 + 19 버피

박스 점프 와 월 볼의 조합이라니.. 로잉과 버피에서 숨을 고를 정도 였습니다 ㅠㅠ

월 볼을 잘 하려면 어떤 능력을 길러야 할까요? 그냥 유산소로만은 아닌것 같고 스쿼트도 못 하는건 아닌데 ㅠㅠ

오늘도 즐건 운동 하셨길 바래요