헬스 7일차 경과 : 1kg 감량 ...!!  

포만감을 느끼지 못해 평소 한끼에 3-4인분정도 먹어대는 식습관을 조금씩 줄여나가는게 쉽지않지만 배부르게 먹었다보단 맛있게 먹었다고 생각하며 먹으니 그나마 좀 줄여지는 것 같습니다.

1. 유산소

20분 속도 6,8,6.5,8

2. 웨이트

가슴

체스트프레스 25,35,45kg 20회 3세트

인클라인 5, 7.5kg 15회 3세트

벤치 10kg 15회 3세트

삼두

케이블 4kg 12회 4세트

데드 
-까먹고 넘어갈뻔했다. ㅠㅠ 매일하니 자세가 잡혀가서 뿌듯합니다. 
15kg 15회 3세트 

투암익스텐션
-두손으로는 도저히 자세가 나오지 않아 한 팔씩 15회 3세트

3. 유산소

사이클 20분

4. 스트레칭

고양이자세 필수

*세트운동(복부비만이라 크런치, 플랭크, 레그레이즈를 매일 해야하는지 선배에게 물어보기)