1. 유산소

20분!! (하체 처음 시작하는 날이라 조금하려했는데 영화보면서 런닝하니 시간이 금방 가더군요.) 속도 7, 9, 6, 9


2. 웨이트

데드 15kg 15회 3세트

맨몸 스쿼트 20회 3세트 

스모스쿼트 20회 3세트 

앞발런지 12회 3세트

 
3. 세트운동

크런치 플랭크 레그레이즈 3세트씩!!!


4. 유산소

사이클 20분(옹동이가 너무 아픕니다..)

5.  스트레칭

끗!
 *다음에는 3시에 가야겠습니다. 교육생 트레이너분과 같이 운동하며 배울 수 있어서 좋았습니다. 다들 하체하면 허벅지가 터진다는데 이상하게 전 발바닥이 터질 것 같네요.   ㅠㅠ